塩分が不足すると「悪阻（つわり）」が悪化する！？ 自然療法の観点で考える悪阻対策
妊娠して喜ぶのも束の間……悪阻（つわり）で苦しむ女性は少なくありません。わたしが調べているなかで、塩不足の症状と悪阻（つわり）の症状に共通点を発見。今回は、塩と悪阻（つわり）について考えるとともに、自然療法的観点で考える悪阻（つわり）対策を考えます。
研究が進み悪阻（つわり）に関する論文が発表された
2023年12月、国際的な総合科学ジャーナル「Nature」に、悪阻（つわり）の原因に関する研究成果が発表。イギリスのケンブリッジ大学の研究チームが主導した研究によると、妊娠中に経験する吐き気や嘔吐などの悪阻（つわり）症状に、「GDF15（成長分化因子15）」というホルモンの値が関係していることを示されたそうです。
これまで悪阻（つわり）の原因は曖昧だったり不明だったり、個人差があると言われてきましたが、原因究明される未来が来るかもしれません。今後の研究に期待です。
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マグネシウム不足になると悪阻（つわり）は悪化する！？
わたしが調べたところ、マグネシウムが不足すると妊娠中の悪阻（つわり）が重くなる傾向があるという情報を見つけました。悪阻（つわり）の症状にはミネラルが関係しているようです。
しかし、「マグネシウムを補給すれば良い」という単純な話ではありません。ミネラルには「相互作用」があるからです。特定のミネラルだけでは上手く働かず、別のものと組み合わったときに上手く働くということです。ミネラルはお互いが影響しあって働きます。
たとえば、マグネシウムとカルシウムには密接な関係があります。マグネシウムをたくさん摂取しても、カルシウムが不足すると上手く働くことができないのです。マグネシウムなどのミネラルを摂取するときは、それぞれのミネラルのバランスが大切と考えられています。
自然塩ならバランスよくミネラルを補給できる
生命の母である海。人間の体液の組成は海水とよく似ているそうです。そのため、海の成分そのままの自然海塩はミネラル補給にピッタリ。自然塩には人間に必要なすべてのミネラルがバランスよく含まれています。
塩を摂るときは、化学的な製法で作られた精製塩を選ばないように気をつけましょう。塩化ナトリウム99%以上の塩を摂取すると、塩化ナトリウムの過剰摂取になります。ミネラルの補給にはバランスが重要なので、塩は製法を確認して選んでくださいね。
塩不足と悪阻（つわり）の症状の共通点
悪阻（つわり）の症状は個人差があるため、症状はいろいろですが、塩不足のときと似たケースがあるそうです。塩が不足すると、上手く胃酸を作れず食欲不振や吐き気、体内の塩分濃度が低いと脳からの電気信号が上手く伝わらず筋肉を動かせずだるい、ミネラルバランスが崩れ無気力……。
悪阻（つわり）の主症状と似ているような気がしませんか？ 塩の過剰摂取は問題ですが、極端な減塩は悪阻（つわり）を悪化させる可能性がありそうです。自然海塩の場合、神経質に減塩しなくても大丈夫と考えられています。悪阻（つわり）が酷いときは塩にも着目してみてくださいね。
自然療法から考える悪阻（つわり）対策法
妊娠中は薬に頼りたくない人は多いと思います。そんなときに頼りになるのが自然療法や昔からの知恵です。今回はわたしが見つけた家庭でできる悪阻（つわり）対策法をご紹介します。
＜吐き気がするとき＞
・すりごまをたくさんつけた玄米おにぎりをよく噛んで食べる
・すりごまを入れた玄米スープを飲む
・ごま塩をつけたおにぎりを食べる
・大根おろしに醤油をかけて食べる
・梅干しに醤油をかけて食べる
・鳩尾（みぞおち：胸の中央にあるへこんだ部分）を冷やす
・熱いものより冷たいものを食べる
＜つば、よだれが出て不快なとき＞
・塩えんどうか焼き昆布を少し噛んで食べる
＜喉が渇くとき＞
・玄米スープにうす塩を入れて飲む
・醤油番茶を飲む（飲むときは少量で）
＜胸が気持ち悪い＞
・蓮根湯を飲む
悪阻（つわり）で不快であっても、できる範囲で活動的に過ごすほうが好ましいと考えられています。食べられないときは、番茶、白湯、塩水などで水分を補給するようにすると◎。歯磨き粉が不快なときは、塩水の活用をおすすめしています。少しでも症状が軽くなるように工夫してみてくださいね。
耐え忍ぶだけでなく、悪阻（つわり）改善の道を模索しよう！
悪阻（つわり）で気持ち悪くなったり、食欲が落ちたりして気分が沈む人は少なくありません。悪阻（つわり）の程度は個人差が大きく、嘔吐を伴ったり、水分すら摂れなくなったり、入院が必要になって妊娠中の女性の大きな負担になる場合があります。
今回、紹介した悪阻（つわり）対策法が必ずしも効果があるとは言えません。でも、無理のない範囲で、できることを探してみてくださいね。頼れる人がいらっしゃるなら、サポートをお願いできたら心強いですね。悪阻（つわり）を乗り越えらますように……☆ 重症の場合は医師に相談してくださいね。
参考文献
| 磁性鍋 L 【4点セット】 |
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